MINDFULNESS

Um estado de atenção particular, focado no momento presente, livre de julgamentos e crítica. Uma prática que amplia a consciência e traz maior ligação à vida. Torna-nos mais livres para escolher e responder aos desafios e obstáculos. Uma excelente ferramenta para lidar com ansiedade, depressão e dor.

Professora e facilitadora da prática de Mindfulness.

Recebeu formação e treino no Reino Unido ao longo de 5 anos em dois centros:

Breatworks, Manchester e Londres, UK

https://www.breathworks-mindfulness.org.uk/

Centre for Mindfulness Research and Practice, School of Psychology, Universidade de Bangor, País de Gales

https://www.bangor.ac.uk/mindfulness/

Facilitou cursos e workshops no Yoga Ashram em Carcavelos, nomeadamente 19 edições do curso Introdução à Prática de Mindfulness e 5 de Mindfulness na Ansiedade.

Email: acarvalheira@ispa.pt | Telf.: 919 253 757

TREINO E EXPERIÊNCIA (5 anos de formação para ensinar Mindfulness)

2008 Curso de 8 semanas, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), com Michael Chaskalson, London School of Economics, Londres.

2009 Co-facilitatora de 2 grupos, Intervenção Psico-educacional e Mindfulness. Um grupo de mulheres com cancro ginecológico e um grupo de mulheres com disfunção sexual. Facilitadora: Lori Brotto. No British Columbia Centre for Sexual Medicine, Vancouver, Canada.

2016 Curso para ensinar Mindfulness, um treino de 8 dias de retiro. Teach Mindfulness-based Courses Level 1. An eight-day Retreat-based Training, 5-12 Março no Centre for Mindfulness Research and Practice, School of Psychology, Universidade de Bangor, País de Gales.

2016 Workshop de 3 dias, Mindfulness One to One, 9-11 Novembro, no Centre for Mindfulness Research and Practice, School of Psychology, Universidade de Bangor País de Gales.

2017 Treino de 3 dias para ensinar mindfulness a doentes com dor crónica. Teach Mindfulness in Chronic Pain, na Breathworks, 8-10 Maio, Manchester.

2017 Curso de 30 horas de instrução e prática para ensinar mindfulness. Training on Teaching for Teacher, Mindfulness for Health (Modulo 1), na Breathworks, 13-15 Setembro, Londres.

2017 Curso de 30 horas de instrução e prática para ensinar mindfulness. Training on Teaching for Teacher, Mindfulness for Health (Modulo 2), na Breathworks, 8-10 Novembro, Londres.

2019 Curso intensivo em retiro durante 7 dias para instrução e prática para ensinar mindfulness (Training on Teaching for Teacher Advanced - TTa Training Retreat), Breathworks, at Adhisthana Retreat Centre, 20-26 Julho, Triratna Buddhist Community, Ledbury, UK.

2019 - até ao presente - mentoring with Alison Purnell, Breathworks UK.

Prática pessoal

Prática de mindfulness numa base regular desde 2011.

Prática de Yoga numa base regular desde 2006 no Yoga Ashram em Carcavelos e actualmente no Ashtanga Cascais Yoga Shala.